Mentale training ter vergroting van mentale veerkracht
Hoe haal je het maximale uit jezelf, krijg je meer zelfvertrouwen, kun je meer genieten van het leven, kun je negatieve energie beter ombuigen en functioneer je beter onder druk? Vragen die bij veel mensen spelen. Denk bijvoorbeeld aan sporters, werknemers, scholieren, musici, dansers en artiesten. In dit programma mentale veerkracht leer je bewezen mentale vaardigheden. Door de combinatie van training van wetenschappelijke onderbouwde mentale vaardigheden in combinatie met inzichten uit de cognitieve-gedragstherapie kun je beter presteren onder druk, verbeter je je focus en concentratie en weet je precies welke maatregelen je kunt nemen om vaker je beste prestatie te leveren. De mentale vaardigheden zijn aan te leren voor iedereen die gemotiveerd is. De training is ook zeer effectief bij mensen op zoek naar burnout therapie of (werk)stressgerelateerde klachten.
Voor wie?
De training mentale veerkracht en optimaal presteren is geschikt voor iedereen die niet alleen klachten wil verlichten maar ook inzicht in zichzelf wil vergroten en praktische handvatten wil om optimaal te presteren. De training kan zowel curatief als preventief ingezet worden. Het levert iedereen die systematisch oefent met de mentale vaardigheden veel winst op. Bijvoorbeeld mensen die:
- regie terug willen krijgen op hun aandacht;
- hun effectiviteit en mentale gezondheid willen vergroten;
- kennis en bewustwording willen vergroten van eigen kenmerken;
- hun focus, zelfvertrouwen en ontspanning willen vergroten;
- willen leren omgaan met tegenslagen;
- last hebben van faalangst/succesangst, stress gerelateerde klachten, vermoeidheid, angst- en spanningsklachten of burn-out.
Inhoud van het programma ter vergroting van mentale veerkracht
In dit programma wordt eerst een persoonlijkheidsprofiel gemaakt met gevalideerde vragenlijsten. Dit vergroot uw bewustwording van uw specifieke kenmerken. Dit inzicht is essentieel om specifiek te kunnen werken in de mentale training. Daarna krijgt u ca drie maanden lang mentale vaardigheidstraining. In het programma leert u op een gestructureerde manier de (internationaal én wetenschappelijk erkende) mentale vaardigheden.
In het programma komen in ieder geval de volgende onderwerpen uitgebreid aan bod: spanningscontrole, doelen stellen, verbeelding, gedachte- en emotiecontrole en aandachtscontrole/concentratie.
Bij de training mentale weerbaarheid en optimaal presteren gaat u ook aan de slag met een ‘concentratiemeter’ (hartritmevariabiliteit van heartmath). Via dit hulpmiddel wordt u zich nog meer bewust van de mind-set waarin u het meest succesvol bent.
Binnen het trainingsprogramma bespreken we geregeld hoe u de vaardigheden en handvatten kunt toepassen in uw praktijksituaties.
Duur
10 bijeenkomsten á 1 uur (individueel); 5 bijeenkomsten á 2 uur (groepsprogramma*). Tussen de bijeenkomsten zit een periode van 1-2 weken.
Wilt u zich aanmelden of meer informatie? Of wilt u meer informatie over in-company mogelijkheden? Neem contact op via 06-44502233 of mdebruin@psycholoogoptimaalpresteren.nl!
